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本书主要介绍动感单车、跑酷、健美操、游泳等消耗卡路里比较多的运动,科普式地讲解这些减肥塑身的时尚健身方法,让大家学会科学健身,早日拥有傲人身材!

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李医生
北京海淀老年医院
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第1章 动感单车——脂肪燃烧弹
1.动感单车Spinning
兆木
激情的音乐、时尚的单车、专业的教练、充满动感的气氛,会让你忘却一天的疲劳与烦恼。中国是自行车的超级大国,这种日常的代步工具因为成天在我们眼前和屁股底下晃来晃去而被视而不见,殊不知这自行车已经成为世界上最时髦的健身运动。科学证明,骑车是一种非常好的有氧代谢   详情>>
来源:《体育博览(运动健康)》 2006年第05期 作者:兆木
2.全面认识动感单车
石文
<正>喜欢经常去健身房逛逛的人一定会发现,如今在一些规模稍微大一点的健身场所都有一块空间专门留给动感单车,这个进入健身房时间还不太长的器械,火速占据了健身房黄金位置,成群地集结在一起,每天陪着单车上的人高声呐喊,让他们在大汗淋漓的同时宣泄情绪。一个固定在地面上的器械,何以调动人...   详情>>
来源:《文体用品与科技》 2017年第09期 作者:石文
3.动感单车 快乐减脂
马学卿
<正>骑车是一种非常好的有氧代谢运动,对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的spining动感单车,就是一种通过对不同的速度及阻力的练习,或在单车上以坐姿蹬车,或   详情>>
来源:《健康博览》 2009年第06期 作者:马学卿
4.动感单车运动适合大多数人
宋辉
7月27日至29日,2007中国国际健身大会在北京中国国际展览中心举行,记者在现场采访中注意到,无论是当今国内外行业先进水平的健身器材及相关产品,还是国际知名健身教练领衔的专业培训课程,都比以往几届健身大会更加注重其专业性。而本届健身大会重点推出的国内外   详情>>
来源:《中国消费者报》 2007-08-01 作者:宋辉
5.关节不适别练动感单车
史仍飞
2009年已经到来,春节也将至。人们都在盘点新的一年该如何让自己的身体更健康一些。无论年轻白领还是退休老人,走进健身房已经成为最多的选择。可是面对先进的运动器材,时尚的健身运动,哪个适合您,哪个能达到理想的健身效果呢?$$    瑜伽和普拉提对人体柔韧、   详情>>
来源:《健康时报》 2009-01-19 作者:史仍飞
第2章 跑酷——不走寻常路
1.跑酷,在中国悄悄兴起
罗京生
25岁的黎颖是参加全国极限跑酷大赛唯一的女选手,攀越高墙时她掉下了两次,赛后她难过地哭了,她觉得拖累了全队的成绩,但是队友们对她说:“黎颖,你真了不起,你跑完了全程。” $$    跑酷诞生于上世纪80年代的法国,中国许多练跑酷的人就是看了法国电影《暴力   详情>>
来源:《光明日报》 2009-11-16 作者:罗京生
2.城市疾走运动——跑酷
Crystal;方长勇
提起法国电影《十三街区》(District 13),相信很多影迷都不陌生。这部由法国著名导演吕克.贝松推出的经典动作片曾吸引了无数人的眼球,它向观众展示了别具一格的法国式功夫。电影中飞檐走壁、攀爬跳跃的炫目镜头,并不是电影特技的杰作,而是源于一项正在兴起的运动——跑酷。   详情>>
来源:《新东方英语(中学版)》 2009年第03期 作者:Crystal;方长勇
3.城市里的徒手飞行客——跑酷
薛文杰
<正>当你亲眼看过一些与跑酷相关的运动时,就不难发现跑酷其实可以用一句话来解释,那就是"徒手飞行客"。对于一个跑酷者来讲,可以在城市中的各种环境下进行快速奔跑,在这过程中利用自身的速度以及奔跑时所产生的惯性,便可以到达普通人去不到的地方。跑酷运动起源于上个世纪80年代的法国,它的最...   详情>>
来源:《体育博览》 2016年第12期 作者:薛文杰
4.跑酷给了我健康和自信
刘晓阳;刘鹏飞
我们常常羡慕电影中的武功高手,他们可以翱翔天空、飞檐走壁。然而,现实中有这样一群人,他们不会武功,却也能飞檐走壁。他们看起来和普通人没有区别,但是他们在向前奔跑的路上,无视任何障碍,仿佛没有什么可以阻挡他们勇往直前的脚步,从不停留。这群人所展示的这种新颖的运动叫做——跑酷。   详情>>
来源:《走向世界》 2014年第48期 作者:刘晓阳;刘鹏飞
5.跑酷,请勿模仿
Schumi ;达志影像
<正> 成为一个自由奔跑又无人能阻的人整个城市就像是我们的一样!在 parkour 的练习者眼中,这个城市就是一个大的训练场。无论是房屋还是公园,它们的围墙或者是屋檐都是练习者可以攀越与穿行的对象。练习者像回到了童年,他们用孩子一样的眼光去看待那些熟悉的建筑,在建筑物中蹦跳穿越,而废弃的...   详情>>
来源:《新知客》 2006年第12期 作者:Schumi ;达志影像
第3章 游泳健身——塑形减肥
1.时尚风向标——游泳健身
李新华
游泳作为一项时尚的运动,对人们的身心健康有很大的益处。从游泳运动理论和实际练习等方面系统阐述了游泳健身,并指导人们用科学方法游泳健身。   详情>>
来源:《科技与创新》 2014年第20期 作者:李新华
2.游泳减肥 掌握要领见效快
佳童
<正>游泳有助于减肥。在水下运动时因为会受到水的阻力,比人们在陆地上运动时空气的阻力大得多,所以消耗的热量也就更大。消耗热量多了,自然可以很有效的减掉体内多余的脂肪。而且,游泳减肥还不会像其他有氧运动一样,容易产生出不协调的肌肉块,它注重的是热量和脂肪的消耗,以及塑造身体线条的...   详情>>
来源:《江苏卫生保健》 2016年第19期 作者:佳童
3.30分钟游泳减肥法
美国南卡州哥伦比亚市...
游泳是一项最好的心肺 功能锻炼项目,而且不会像 跑步那样对关节带来损伤。 游泳时每分钟燃烧掉的热量 等同于骑车锻炼。$$ 其实,游泳还能够增强各 部分肌肉的力量,特别是核心 肌肉群——背   详情>>
来源:《健康时报》 2008-04-24 作者:美国南卡州哥伦比亚市...
4.游泳健身锻炼中的FIT原则
李光荣;郭隆珠
<正>游泳是一种凭借自身肢体动作和水的作用力,在水中活动或前进的技能运动。人类的游泳是一种有意识的活动,一直与人类的生存、生产、生活紧密联系,是人类在同大自然斗争中为求生存而产生,随着人类社会的发展而发展,逐渐成为体育运动   详情>>
来源:《游泳》 2008年第02期 作者:李光荣;郭隆珠
5.游泳健身“十不”
周先讲
<正> 游泳是一项非常吸引人的运动项目,它既可娱乐健身,又可磨炼意志,还可防暑降温,可谓一举多得。但此项运动并不是所有的人在任何情况下都可以进行的。为防意外发生,游泳前应全面了解自身状况,有下述情况时请勿轻易下水。一.患有严重心脏病、高血压、急慢性肾炎、活动性结核或其他内脏器官病...   详情>>
来源:《体育博览》 2001年第06期 作者:周先讲
第4章 健美操——跳出美丽和健康
1.各类健身健美操简介
低强度的有氧操在地板上进行的没有跳跃的有氧健美操运动(不包括踏板操)。它也包括一些哑铃练习或地面垫上运动。比较适合中老年练习者和初级健美操爱好者。高、低强度的有氧操在地板上进行的有氧运动(不包括踏板操)。低强度有氧操简单,音乐速度较慢,在运动中始终有一个   详情>>
来源:《科学大观园》 2006年第07期 作者:
2.腰、腹、腿部健美操
陈秀花
<正> 练习健美操可选择在进餐前或餐后1.5小时做。练习前后需做5~7分钟的准备活动和整理运动。练习的韵律和节奏由慢到快,肢体的摆幅由小到大,重复2次,可逐渐增多。   详情>>
来源:《健康博览》 1999年第08期 作者:陈秀花
3.女性四围健美操
华华
<正> 完美的体型不在于胖瘦,而在于身体围度的比例是否协调。理想的女性形体比例应是:胸围与臀围相等,腰围比臀围少25~30厘米,肩围比臀围大10厘米。因而与其漫无目的地忙于减肥,倒不如理智地通过运动来调整自身围度的比例。这里介绍一套由医学专家设计的,针对肩部、胸部、腰部和臀部训练的简...   详情>>
来源:《健康博览》 1996年第05期 作者:华华
4.当心健美操运动伤害
王荣华
<正>健美操运动特点之一是动作敏锐、刚劲有力,无论竞技健美操还是大众健美操,均在节奏感强音乐伴奏下,采用大量下肢跑跳和肩、腰及上肢等关节活动幅度较大的运动。因此,运动者训练水平不够,训练安排不当及运动者生理、心理状况不良等状况下极易发生损伤。踝关节扭伤原因:运动前准备活动不充分...   详情>>
来源:《开卷有益-求医问药》 2016年第12期 作者:王荣华
第5章 网球——健身美体打网球
1.打网球可以减肥吗?
<正>打网球并不能减轻太多体重,但它可以帮助你收紧赘肉,重塑体型。减肥,已不再是女性的专有名词。女人们想变得玲珑有致,男人们同样也梦寐身材健硕。减肥的方法有很多,你可以花巨额去健身中心,也可以不吃不喝,零成本减肥。运动减肥比起这两种,效果可能不会太快太明显,但却最健康。那么打网球...   详情>>
来源:《网球俱乐部》 2011年第08期 作者:
2.网球瘦身,并非奢望
史仍飞
<正>很多球友都有过网球瘦身的愿望,但现实与理想却总有出入。于是很多人便质疑,打网球能减肥吗?别怀疑,瞧瞧莎娃妖娆迷人的曲线,纳达尔性感健硕的肌肉,你必须相信网球瘦身并非奢望。不过前提是,你要吃得对。鉴于回球是集娱乐和健身为一体的运动,因此网球爱好者在运动时会比一般的有氧减肥运动...   详情>>
来源:《网球俱乐部》 2010年第06期 作者:史仍飞
3.健身美体打网球
张晓峰
<正>网球是一项大众健身运动,老少皆宜,打网球不但健身而且美体。打网球看上去是用手打,实际上是用腿打,所以网球运动很锻炼下半身,尤其健美小腿,打网球对塑腰也很有好处。打网球运动量较大,其中大部分属于有氧运动脂肪运动,又称减脂运动。网球是球场上的芭蕾,很讲究美感和韵律感,可以培养动作...   详情>>
来源:《饮食科学》 2014年第11期 作者:张晓峰
4.白领女性如何开始网球之旅
<正>为什么要打网球? 1、健身减肥网球是项有氧和无氧交替的运动,所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足:希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼;希望减肥塑身KEEPFIT的,网球运动足以消耗你身上多   详情>>
来源:《网球俱乐部》 2007年第01期 作者:
5.最酷的玩法:沙滩网球
<正>沙滩网球这个名词对我们来说似乎还有些陌生,但它在欧洲大陆已经存在了20年有余了。2005年,美国网球协会把它引入了本土的巡回赛。现在,ITF也将沙滩网球正式列入了网球大家族的名单并组织了一个新的巡回赛——职业沙滩网球巡回赛。   详情>>
来源:《网球》 2008年第04期 作者:
6.健身网球与网球健身
杜丕昌
<正>转眼间,我参加健身网球运动已有二十年了。如果小结一下,用三句反差明显的话最能表达实际情况:打球时间长,球技水平低,健身效果好。在中青年时,自恃身体好,我没有什么有规律的运动,其结果很可怕。我的工作本来就动得少,加上经常加班熬夜,逐渐出现了睡眠障碍,且一发不可收拾,很快严重到彻夜...   详情>>
来源:《晚霞》 2015年第17期 作者:杜丕昌
价格:¥8.00

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